Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО

Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО
Как похудеть сейчас рассказывают многие журналы, интернет-сайты, советуют знакомые. Но не все они говорят о том, как потом сохранить вес и не поправиться.
Правило №1: считайте ваши калории. Вы должны съедать не больше, чем может потратить ваш организм. Если будучи на диете вы съедали не больше чем 1200 калорий, то теперь дневной рацион может содержать 2000 калорий, но не больше.




Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО

Правило №2: не прекращайте заниматься спортом. Спорт не только помогает удержать вес, но и сохраняет ваше здоровье.

Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО

Правило №3: следите за своим весом, то есть взвешивайтесь. Это не нужно уже делать каждый день, но как минимум раз в неделю следует.

Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО

Правило №4: рассказывайте людям о том, что вы смогли похудеть и какой результат у вас получился. Чем больше людей будет знать о вашем, пусть и небольшом подвиге, тем тяжелее вам будет опуститься в их глазах до предыдущего веса.

Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО

Правило №5: не слушайте родных и близких, которые могут сейчас вас всячески соблазнять, мол вы уже и так очень худые стали, так что позволить себе можно все, что угодно.

Как удержать вес и не поправиться после похудания. ФОТО